¿Cómo se evitan las lesiones musculares durante una rutina de ejercicio?

Al hacer ejercicio hay que tener la mentalidad de no arriesgarse mucho en la actividad física como por ejemplo: abdominales, flexiones o levantamiento de pesas. Cuanto más tranquila sea la rutina menos tendrán la posibilidad de causar lesiones musculares.

Ahora les voy a explicar los mismos ejemplos de las distintas actividades físicas que mencione y como no causar lesiones musculares.

Abdominales: Este ejercicio, la mayoría de las veces contiene con una serie de 6 con 20 abdominales, lo que no se debe hacer es apurarse; se debe dejar descansar el musculo entre cada serie y día de ejercicio sino pueden contraer una lesión muscular en el abdomen. Si lo hacen con tranquilidad van a ver que el musculo se les va a ir marcando siempre que lo hagan bien a la manera que corresponde.

Flexiones: es uno de los ejercicios físicos más populares. Son ideales para la construcción del músculo del pecho, hombros, brazos, y otros músculos del tronco, incluyendo los músculos abdominales. Esas partes del cuerpo si en el ejercicio los hacen como corresponden no tendrán lesiones musculares.

Levantamiento de pesas: Este ejercicio es muy habitual en la rutina, trabaja mucho con el pecho y brazos. El peso es lo que le agrega cada uno, lo que se tiene en cuenta es que la persona levante el peso que pueda y no exigirse en levantar de más. Si mi cuerpo me pide aumentarle el peso mejor si no puedo no lo hago y me ahorro de causarme una lesión muscular.

Por: Agustín Cabrera