Acá abajo les dejamos algunas
enfermedad o problemas que pueden causar la falta de actividad
física/ejercicio.
Diabetes: El consumo de grasas y
azúcares, y no realizar ejercicio implica alto un riesgo de esta enfermedad,
sumado a otros problemas.
Fibromialgia: Enfermedad que provoca
dolores muy fuertes en las articulaciones y músculos.
Cáncer: Las mujeres o adolescentes que realizan 75
minutos a la semana de ejercicio tienen menor riesgo de padecer cáncer de mama.
También ayuda a prevenir otras neoplasias.
Ausencia de emociones: Hacer ejercicio físico
o salir a con amigos y familiares, reír, jugar, se va generando menor flujo sanguíneo,
lo que puede causar emociones negativas.
Pérdida o disminución de coordinación
y del equilibrio + menor capacidad de memoria: ya que en el cuerpo la sangre no
circula correctamente oxigenada.
Hígado graso: por la acumulación
de ácidos grasos y de triglicéridos en las células hepáticas. Dolor en la parte
superior derecha del abdomen, malestar, cansancio y sensación de pesadez
(especialmente después de las comidas).
_El ejercicio físico produce
endorfinas (hormonas que generan buen ánimo y relajación mental). Mover el
cuerpo aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad de
aprendizaje, la concentración, memoria y el estado de alerta.
A continuación, te dejamos unos
consejos
1) realizar algún tipo de deporte
que te guste (futbol, vóley, etc.)
2) salir a correr al menos dos
veces por semana una hora (con estiramiento previo y al terminar).
3) no quedarte encerrado en tu
casa, salir con amigos a parques o algún tipo de lugar abierto.
4) realizar una rutina de
ejercicio en donde te sientas cómodo.
5) tener un control frecuente de
tu salud.
Por: Dámaris Jauregialza.
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